「大事なのは方法論ではなく個体差の評価！」 分子栄養学に基づいた血液データリーディング・栄養セミナー「トレーナーの為の栄養学講座」
岡洋介です。
「コーヒー断ちは徐々に⁉️」
コーヒー断ちができない人！
まずはエナジードリンクにしましょう！
頭がおかしくなった訳ではありません笑
僕自身、副腎疲労持ちであり、クライアントにも副腎疲労の方が多くいらっしゃるので、急にカフェインを抜くことができないのは分かっているからです。
※もちろん最終的にはカフェインは取らない方がいいです。
無理に急にカフェインを全く摂らなくなると「離脱症状」が出て、体調がかなり悪くなる場合もあります。
誤解している方も多いのですが、エナジードリンクの方がコーヒーよりカフェイン量は少ないです。
100mlあたり
コーヒーは約60mg
モンスター約40mg
レッドブル約30mg
と、コーヒーの方が1.5〜2倍多いのです。
※もちろんノンシュガーがいいです。
ちなみに僕はモンスターのノンシュガー（白い缶のやつ）でバーサーカーのGSSP（グリーンスーパースムージープロテイン）を割るのが美味しくて好きです。
人工甘味料の害については今日は目をつぶることにします笑
ですので、エナジードリンクに限らず、紅茶や緑茶など少しずつカフェインを減らして、その分最初はサプリでチロシンなどを補い、アシュワガンダなどを摂って副腎を回復させていきましょう。
この時にもCBDオイルはめちゃくちゃ使えます。CBDはセロトニン やドーパミンの受容体にも作用するからです。CBDオイルについてはこちら
疲れが溜まっている人は試す価値ありますよ^_^
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ではまた☆